Carb Cycling

A lógica por trás do sistema:

Há duas verdades inevitáveis quando o assunto é construir músculos e perder gordura:

1. Para ganhar massa muscular você precisa mais calorias do que de costume.
2. Para perder gordura você precisa consumir menos calorias do que de costume.

Obviamente, o tipo de comida que você ingere vai ter um importante impacto no resultado final. Se a maioria das suas calorias vem de junk food, provavelmente você vai ganhar mais gordura do que músculos. De modo similar, se a qualidade da sua comida é baixa enquanto você está em dieta, provavelmente você vai acabar perdendo muito tecido muscular.

Então, é verdade que o que você come é tão importante quanto o quanto você come. Entretanto, o total da comida ingerida vai continuar sendo de maior importância quando você quiser ganhar músculos ou perder gordura.

PROTEÍNAS

Definição: Moléculas formadas pela união de unidades mais simples denominadas AMINOÁCIDOS.

CARBOIDRATOS

"Uma das minhas idéias iniciais de postagem para o blog era fazer um post sobre dieta/alimentação, após isso pensei em dividir em dieta para bulking/off e dieta para cutting/contest, porem acredito que antes de falar de uma dieta completamente montada para tal objetivo, o mais interessante seria dar a vocês uma boa noção de cada macronutriente, sendo eles, carboidratos, proteínas e gorduras.

O artigo é bem grande e completo, mas pra quem tem paciência de estudar é um ótimo conteúdo e ajudara que entenda melhor esse importante macronutriente na hora de montar uma dieta.

Lembrando que o conteúdo do artigo não é de minha autoria, o meu papel aqui é unir informações importantes de vários artigos e estudos, e tentar passar o conhecimento de uma forma pratica, eficiente e completa."