Desenvolvendo o "miolo" do peito

Muita gente tem duvidas em como desenvolver/trabalhar o "miolo" (centro) do peito, pois algumas pessoas, assim como eu, tem dificuldades em desenvolver essa área do músculo  o que da a impressão que o peitoral fica afastado.

Então partindo dessa duvida tentam incansavelmente descobrir exercícios milagrosos para trabalhar essa fraqueza, eu inclusive já vi diversos instrutores em academias indicarem exercícios como crucifixo e crossover para tal necessidade, o que na minha opinião é inútil.

O que dita se o seu peitoral se desenvolve por completo ou não, é a forma e execução com que você executa os exercícios.

VLOG #1 - Agachamento Sissy

"Primeiro vídeo do Canal no Youtube, não ficou perfeito mas aos poucos vou melhorando. Em breve mais videos, quem quiser dar ideias, sugestões e criticas sinta-se a vontade."

EXERCÍCIO / HISTÓRIA

Desde o degrau mais baixo do inferno vem um exercício que constrói quads celestiais.

O agachamento tradicional tem uma reputação como melhor exercício do mundo, ele ganha reputação porque é um exercício complexo que trabalha fortemente seus glúteos e isquiotibias tanto quanto o quadríceps. Mas se você tem quads atrasados, você tem que incorporar outra coisa para fechar a lacuna.

Tradicionalmente, a extensão da perna é um bom exercício bom pra isolar os quads. Porém, existem 2 problemas: 

• A extensora não é muito confortável ortopedicamente falando
• Esse aparelho sempre tem fila pra usar porque qualquer vovó quer faze-lo com uma barrinha de 5kg. 

Então você precisa de um outro matador de quads para conseguir completar seu treino. Eu tenho um pra você!

PROTEÍNAS

Definição: Moléculas formadas pela união de unidades mais simples denominadas AMINOÁCIDOS.

CARBOIDRATOS

"Uma das minhas idéias iniciais de postagem para o blog era fazer um post sobre dieta/alimentação, após isso pensei em dividir em dieta para bulking/off e dieta para cutting/contest, porem acredito que antes de falar de uma dieta completamente montada para tal objetivo, o mais interessante seria dar a vocês uma boa noção de cada macronutriente, sendo eles, carboidratos, proteínas e gorduras.

O artigo é bem grande e completo, mas pra quem tem paciência de estudar é um ótimo conteúdo e ajudara que entenda melhor esse importante macronutriente na hora de montar uma dieta.

Lembrando que o conteúdo do artigo não é de minha autoria, o meu papel aqui é unir informações importantes de vários artigos e estudos, e tentar passar o conhecimento de uma forma pratica, eficiente e completa."

Rest Pause - Ultrapasse seus limites

Todos nós, em alguma parte da nossa rotina de treino, atingimos um patamar e empacamos nele. O que vai diferenciar aqueles que continuam com seu progresso e aqueles que vão realmente estagnar são as técnicas de estimulo muscular que vamos utilizar, como por exemplo a técnica Rest Pause.
O Rest Pause tem variações ilimitadas e vamos dar uma olhada em algumas dessas variações e que vão lhe permitir entender por que você vai melhorar com essa técnica.

Omelete Proteico

O omelete proteico dessa receita possui muita proteína e pouco carboidrato, essa é uma receita muito utilizada por praticantes de exercícios físicos, eu sempre faço essa receita, principalmente quando estou em off. Simples e rápida de fazer!

Blog saindo do forno!

Estou criando este blog com o intuito de passar informação e conhecimento que adquiri por meio de experiencia, estudo, leitura, etc. 

Pretendo abordar temas básicos para ajudar iniciantes, já que é a fase onde mais erramos e perdemos tempo, mas creio que muitos dos conteúdos que vou colocar no blog possam ajudar aqueles que já treinam a mais tempo e se consideram experientes.

Nada mais justo para começar do que um bom texto motivacional pra te tirar do marasmo!

A luta está na sua mente.

A bíblia diz que é com a mente que servimos deus, é com a mente que servimos deus.

A mente é o campo de batalha, é o lugar do seu maior conflito.

Há mais pessoas com problemas com sua mente do que pessoas com problema de dinheiro.

O esforço está na sua mente.

É por causa disso que temos pessoas que vão para cama cansadas, e acordam cansadas.

Que dormiram 8 horas, e quando acordam ainda estão cansadas.

A razão com que você acorda cansado, é que você dormiu mais não descansou, sua mente foi terrível toda noite.

Você estava lutando enquanto dormia.

E quando você acorda, sua cama está toda molhada, e o lençol está todo revirado, como se você estivesse em uma briga.

Porque sua mente não descansou.

Seu corpo estava dormindo, mas sua mente ainda estava amarrada na guerra.

Sua mente é um campo de batalha!

Procure seu inimigos, depois, de achar os inimigos na sua mente!

Depois de preocupá-los até a morte.

Depois de estressá-los até a morte.

Depois de te quebrar.

Depois de ter te feito desistir.

Depois de ter feito você pensar que não pode se levantar.

Depois de ter te feito desistir dos seus sonhos.

A batalha está na sua mente, não está na sua capela, não está na sua conta de poupança, não está no seu trabalho, a luta que você tem que travar, está na sua mente!

Não são esteroides que fazem um campeão, mais é o trabalho duro, a dedicação, a dieta, o sacrifício, e em ultimo grau a genética que a pessoa tem, que faz um campeão.

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Fica ai também esse som do caralho do Letodie, pra que não conhece sugiro que pare o que esta fazendo e comece a ouvir agora, compre um fone e pare de ouvir a musica lixo da sua academia.